نجوى كرم | Najwa Karam
أهلأ بجميع زوار منتدى مجلة نجوى كرم الالكترونية نتمنا لكم وقت ممتع داخل المنتدى

نجوى كرم | Najwa Karam

مجلة نجوى كرم Najwa Karam Magazine
 
الرئيسية*نجوى كرم*س .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 23 خطوة لإنقاص وزنك .. بدون رجيم وأدوية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
George Altarsha
ADMIN
ADMIN
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 2357
نقاط : 8123
تاريخ التسجيل : 04/01/2010
العمر : 24
الموقع : حمص \ سوريا

مُساهمةموضوع: 23 خطوة لإنقاص وزنك .. بدون رجيم وأدوية   الإثنين أبريل 05, 2010 7:16 pm

الرشاقة حلم يراود كل بنات حواء، ولهذا يقدم لك خبراء التغذية ‏23‏ خطوة لانقاص وزنك بدون ريجيم أو جوع أو إحباط أو أدوية تخسيس .

- ينصحك خبراء التغذية، بتناول الكرفس ( نبات من الخضروات يؤكل نيئا أو يدخل مع الطبخ وعموما يعتبر عنصرا رئيسيا للسلطات ) إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، لأنه يعطي إحساس بالشبع ويحرق الدهون ، يمكنك أيضاً تناول ثمرة من الفاكهة الظازجة .

- احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت‏,‏ ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات‏.‏

- حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز‏,‏ كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة‏.‏

- اصعدي على السلم بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت‏.‏

- ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن‏,‏ إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظي الفرق في قوامك وبشرتك‏.‏

- لا تستخدمي السكر‏,‏ أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة‏.‏

- استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم‏.‏

- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية‏.‏

- احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات‏,‏ كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة‏.‏

- لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر‏.‏

- تعودي على تناول الخبز الأسمر‏,‏ وتخيري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم‏.‏

- لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة‏.‏

- استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول‏.‏

- انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخري‏.‏

- لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم‏.‏

- اشربي من ‏6‏ إلي‏10‏ أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون‏.‏

- لا تمضغي اللبان ولو دون سكر‏.‏

- لا تأكلي الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات‏.‏

- لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم‏‏ البيبسين‏‏ المسئول عن هضم البروتين‏.‏

- لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتي تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة‏.‏

- استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق‏.‏

- ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء‏.‏

- احذري الشوربات التي تحتوي على كريمة.

________________ التوقيع ________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://najwa-karam.ahlamountada.com
the soul
ADMIN
ADMIN
avatar

انثى
عدد المساهمات : 2914
نقاط : 7381
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
العمر : 34
الموقع : شرق وغرب ليبيا

مُساهمةموضوع: رد: 23 خطوة لإنقاص وزنك .. بدون رجيم وأدوية   الإثنين أبريل 05, 2010 9:39 pm

لو فيه 23 خطوة لزيادة الوزن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يسلموااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://najwa-karam.ahlamountada.com
سارا نجوانيه
مشرفة قسم هنا وهناك
مشرفة قسم هنا وهناك
avatar

انثى
عدد المساهمات : 434
نقاط : 3688
تاريخ التسجيل : 25/02/2010
العمر : 25
الموقع : السودان

مُساهمةموضوع: رد: 23 خطوة لإنقاص وزنك .. بدون رجيم وأدوية   الإثنين أبريل 05, 2010 10:12 pm

شكرااا كتيير جورج يعطيك الف الف عافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
George Altarsha
ADMIN
ADMIN
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 2357
نقاط : 8123
تاريخ التسجيل : 04/01/2010
العمر : 24
الموقع : حمص \ سوريا

مُساهمةموضوع: رد: 23 خطوة لإنقاص وزنك .. بدون رجيم وأدوية   الثلاثاء سبتمبر 28, 2010 6:38 pm

منورين صبايا

________________ التوقيع ________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://najwa-karam.ahlamountada.com
فؤاد القلب
عضو مميز
عضو مميز
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 379
نقاط : 3706
تاريخ التسجيل : 06/01/2010
العمر : 27
الموقع : www.fou3ad.forumotion.com

مُساهمةموضوع: رد: 23 خطوة لإنقاص وزنك .. بدون رجيم وأدوية   السبت أكتوبر 23, 2010 1:22 am

سلمت الايادي موضوع مميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://http:/‏/‏fou3ad.forumotion.com
iman
عضو متقدم
عضو متقدم
avatar

عدد المساهمات : 174
نقاط : 3302
تاريخ التسجيل : 19/03/2010

مُساهمةموضوع: رد: 23 خطوة لإنقاص وزنك .. بدون رجيم وأدوية   السبت أكتوبر 23, 2010 4:31 am

يعطيك الف الف عافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فؤاد القلب
عضو مميز
عضو مميز
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 379
نقاط : 3706
تاريخ التسجيل : 06/01/2010
العمر : 27
الموقع : www.fou3ad.forumotion.com

مُساهمةموضوع: رد: 23 خطوة لإنقاص وزنك .. بدون رجيم وأدوية   السبت أكتوبر 30, 2010 4:28 pm

شكرا مرة تانية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://http:/‏/‏fou3ad.forumotion.com
George Altarsha
ADMIN
ADMIN
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 2357
نقاط : 8123
تاريخ التسجيل : 04/01/2010
العمر : 24
الموقع : حمص \ سوريا

مُساهمةموضوع: رد: 23 خطوة لإنقاص وزنك .. بدون رجيم وأدوية   الثلاثاء نوفمبر 09, 2010 11:38 pm

اهلين صبايا وفؤاد اهلين مرة تانية

________________ التوقيع ________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://najwa-karam.ahlamountada.com
نجوى شمس لبنان

avatar

عدد المساهمات : 49
نقاط : 2911
تاريخ التسجيل : 09/12/2010
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: 23 خطوة لإنقاص وزنك .. بدون رجيم وأدوية   السبت ديسمبر 25, 2010 4:46 am

يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
23 خطوة لإنقاص وزنك .. بدون رجيم وأدوية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نجوى كرم | Najwa Karam :: الأقـــــــــــــــ الـعـامـه ـــــــــــــــــــــــــام :: الصحــــــــــــة والرشــــــــــــاقة-
انتقل الى: